Atmintis ir gebėjimas susikaupti yra svarbios pažinimo funkcijos, reikalingos mokantis, dirbant ir atliekant kasdienes užduotis. Joms įtakos turi miego kokybė, mityba, fizinis aktyvumas, emocinė būsena ir amžius. Domintis protine veikla dažnai minimas dviskiautis ginkmedis – augalas, kurio lapų ekstraktai naudojami įvairiuose maisto papilduose. Nors ginkmedžio savybės nagrinėjamos moksliniuose tyrimuose, svarbu atskirti galimus biologinius mechanizmus nuo patvirtinto poveikio žmogaus atminčiai ar koncentracijai.
Kas yra dviskiautis ginkmedis?
Dviskiautis ginkmedis (Ginkgo biloba) – ilgaamžis medis, kilęs iš Kinijos. Jo lapuose aptinkama įvairių augalinių junginių, įskaitant flavonoidus ir terpeno laktonus.
Maisto papildų gamyboje naudojami ginkmedžio lapų ekstraktai, kurie gali skirtis koncentracija, gamybos būdu ir veikliųjų junginių kiekiu.
Pavyzdžiui, Ginkmedžių kompleksas PRO yra kapsulių formos maisto papildas, kurio sudėtyje derinami dviskiaučių ginkmedžių lapų ir kininių ženšenių šaknų ekstraktai.
Renkantis tokį produktą svarbu įvertinti ingredientų kiekius, rekomenduojamą dienos porciją ir galimus vartojimo apribojimus.
Ką moksliniai tyrimai atskleidžia apie ginkmedį?
Ginkmedžio ekstraktai tyrinėjami dėl juose esančių biologiškai aktyvių junginių. Laboratoriniuose tyrimuose nagrinėjamos jų cheminės savybės ir sąveika su įvairiais organizmo procesais.
Tačiau klinikiniai tyrimai nepateikia vienareikšmių įrodymų, kad ginkmedžio papildai pagerina sveikų žmonių atmintį ar koncentraciją.
JAV Nacionalinis papildomosios ir integracinės sveikatos centras nurodo, kad ginkmedžio poveikis sveikų žmonių pažinimo funkcijoms išlieka neaiškus. Tyrimai taip pat nepatvirtino, kad ginkmedžio papildai apsaugo nuo demencijos.
Todėl ginkmedžio turintys maisto papildai neturėtų būti pristatomi kaip garantuota atminties gerinimo priemonė.
Kokios kitos medžiagos aptariamos protinės veiklos kontekste?
Maisto papilduose, skirtuose mitybai papildyti intensyvaus protinio darbo laikotarpiais, gali būti įvairių augalinių ekstraktų ir kitų ingredientų.
Pavyzdžiui, Mental Performance sudėtyje yra korėjinio ženšenio, guaranos, eleuterokoko, taurino ir bičių pienelio.
Guaranoje natūraliai yra kofeino, kuris veikia centrinę nervų sistemą. Tačiau didesnis kofeino kiekis gali sukelti nervingumą, miego sutrikimus ar padažnėjusį širdies plakimą.
Normaliai pažinimo funkcijai svarbus ir cinkas, o pantoteno rūgštis padeda palaikyti normalią protinę veiklą. Šių medžiagų galima gauti su subalansuota mityba.
Į ką atkreipti dėmesį vartojant ginkmedžio papildus?
Ginkmedžio ekstraktai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač veikiančiais kraujo krešėjimą. Todėl vartojant antikoaguliantus ar kitus reguliariai skiriamus vaistus būtina pasitarti su gydytoju.
Ginkmedžio papildai taip pat nerekomenduojami nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nebent sveikatos priežiūros specialistas nurodytų kitaip.
Svarbu neviršyti gamintojo rekomenduojamos porcijos ir nederinti kelių augalinių kompleksų neįvertinus jų sudėties.
Kaip kasdien palaikyti pažinimo funkcijas?
Atminties ir koncentracijos palaikymui svarbūs reguliarūs miego įpročiai, fizinis aktyvumas, įvairi mityba ir pakankamas poilsis.
Dirbant protinį darbą naudinga daryti pertraukas, planuoti užduotis ir vengti nuolatinio dėmesio blaškymo.
Jeigu atminties sunkumai atsiranda staiga, stiprėja arba trukdo kasdieniam gyvenimui, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Ginkmedis išlieka įdomus mokslinių tyrimų objektas, tačiau jo turinčių papildų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas atsakingu sudėties vertinimu ir realistiškais lūkesčiais. Maisto papildai nepakeičia subalansuotos mitybos, sveikatai palankių įpročių ar reikalingos medicininės priežiūros.